Oorzaken van een magnesiumtekort
Ongeveer 75% van de bevolking heeft een magnesiumtekort. Volwassenen hebben 360-420 mg elementair magnesium nodig per dag. Maar door de intense bewerking van onze voeding bevat een typisch westers dieet maximaal 200 mg magnesium.
Voedingsbronnen rijk aan magnesium zijn noten, zeevruchten, groenten (spinazie, andijvie,
peulvruchten) en pure chocolade.
Geraffineerde voeding, geneesmiddelen (o.a. maagzuurremmers, diuretica), frisdrankmisbruik,
chemicaliën in het milieu, slecht functionerende darmen (bv. ziekte van Crohn) of dysfunctie van
de nieren veroorzaken een verhoogde magnesiumbehoefte. Een andere belangrijke oorzaak van
magnesiumtekort is chronische stress zowel fysiek (werk, sport) als mentaal.
De gevolgen van een magnesiumtekort :
- vermoeidheid
- chronsiche stress
- angst en overbezorgdheid
- gemoedschommelingen
- slaapstoornissen
- overbezorgdheid en angst
- verminderde concentratie
- gevoelige spieren en samentrekkingen
- krampen
- drang naar zoete voeding
De ene magnesium is de andere niet
Het aanbod magnesiumsupplementen is groot. Ze bestaan in verschillende doseringen, zouten (organisch, anorganisch) en toedieningsvormen (vast, vloeibaar). Volgens verschillende wetenschappelijke studies is de opname van organische verbindingen(glycerofosfaat, pidolaat) aanzienlijk beter dan deze van anorganische zouten (bv. oxides). Magnesiumoxide is de slechts resorbeerbare magnesiumvorm. Amper 4% van een orale dosis bereikt de bloedbaan.
De nieuwste generatie
Magnesiumsupplementen kunnen op verschillende manieren worden toegediend. Bij slikproblemen, personen die veel
geneesmiddelen innemen of kleine kinderen gaat de voorkeur uit naar een vloeibare in plaats van een
vaste vorm (tablet, capsule). Eenvoudige aanpassing van de dosering en de vlugge werking zijn
extra troeven van vloeibare toedieningsvormen.
De nieuwste generatie en best werkzame magnesiumsupplementen zijn vloeibaar en rijk aan co-factorenzoals B-vitamines, taurine en vitamine D3. B-vitamines verbeteren de werkzaamheid. Taurine en vitamine D3 bevorderen de opname door cellen. Deze combinatie is de beste garantie voor een krachtig en snel werkend magnesiumsupplement.
